저렴하고 쉽게 구할 수 있는 짐볼. 운동 시 흔들리는 공의 진동은 균형 감각을 키워주며 평소에 잘 사용하지 않는 근육들을 활성화하는데 도움을 준다. 집에서 맨몸으로만 홈트레이닝을 하는 것보다 짐볼을 이용하면 강도를 한 단계 업그레이드시킬 수 있는 장점이 있다.

특히 허리 통증이 있으면 크런치, 윗몸일으키기와 같이 허리를 구부려서 하는 복부운동보다는 체간을 바르게 펴서 하는 운동이 허리에 무리가 없어 안전하다. 짐볼을 활용한 복부 운동을 ‘백스쿨’을 통해 알아본다.

◆ 짐볼을 이용한 복부 운동 4가지









도움말, 모델/ 백스쿨(back school) 김아영 강사
편집/ 하이닥

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)