대부분 흡연자들은 금연 중에 담배의 유혹을 참지 못해 '한두 개비 정도는 괜찮겠지'하며 다시 피우는 경우가 종종 있다. 하지만 담배 한 개비는 한갑을 부르고 한갑은 두갑을 부르는 악순환이 반복 되므로 평소 보다 적게 피우면 안전할 것이라는 안일한 생각은 애초에 버리는 것이 좋다.

금연을 결심했지만 순간의 실수로 담배를 피우게 되었다면 어떻게 대처해야 할까. 한국 금연 운동 협의회에서 제시하는 금연 실패 시 대처 방법에 대해 알아보자.

• 중간에 실패한 것에 대해 이해하라. 성공을 향한 1보 후퇴라고 생각하라. 그리고 다시 흡연자가 된다고 각하지 말라.



• 너무 자책하지 말라. 한 개비의 실수가 금연실패를 뜻하는 것은 아니며, 영원히 금연할 수 없다는 것을 뜻하는 것은 아니라는 것을 기억하라



• 금연 후 담배를 피우지 않은 시간들에 대하여 기쁘게 생각하라. 금연욕구에 대처하는 더 좋은 방법들을 배워라.



• 흡연 요인들을 파악하라. 정확히 어떤 요인들이 담배를 피우게 하는지 그러한 요인들을 의식하라. 그리고 그러한 충동이 다시 오면 어떻게 대처할 것인지 지금 결정하라.



• 자신의 경험을 기억하라. 흡연충동을 이길 수 있었던 가장 도움이 되었던 요인이 무엇인지 확실히 기억해서 다음 충동이 올 때 사용해보라.



• 금연을 위한 보조제를 사용하고 있는가? 만약 한 개비나 두 개비를 피웠다고 약물사용을 중지하지 말고 계속 사용해라. 금연을 지속하는데 도움이 될 것이다.



• 안내책자를 잘 사용하여 숙지하라. 한 가지 대처방법이라도 아는 사람은 아무것도 모르는 사람보다 비 흡연자가 되기 쉽다. 다시 금연을 시작하라.



• 보건의료 전문가에게 도움을 청하라. 다시 금연하도록 도와줄 것이다.

  건강을 위한 첫걸음 하이닥 (www.hidoc.co.kr)