대학생 이모씨(23세)는 추운 겨울의 시작과 동시에 심하게 차가워지는 손과 발 때문에 고생이 이만저만이 아니다. 두꺼운 장갑과 보온양말은 필수품이 되버렸고 차가운 손 때문에 친구들과 손 잡는것도 꺼려지며 항상 장갑을 껴야 견딜 수 있다고 불편함을 호소한다. 기온이 내려가면 체온도 같이 떨어지는것은 당연하지만 특히 손과 발이 심하게 차가워지는 수족냉증은 여성들에게 많이 생기며, 간혹 겨울 뿐 아니라 일년 내내 수족냉증을 호소하는 경우도 있다.

여성은 생리주기와 임신 등 여성 호르몬의 변화가 자율 신경계와 혈관의 수축,확장에 영향을 주는데, 자율신경과 호르몬 대사가 부조화 될 경우 수족냉증에 걸리기 쉽다. 또한 대부분의 남성에 비해 운동량이 부족해 전체적인 혈액순환이 잘 되지 않는며, 짧은 치마나 얇은 소재의 옷을 자주 착용할 경우 차가운 환경에 많이 노출되어 체온이 떨어지기 쉽다.

수족냉증을 방치할 경우 심하면 자궁질환으로 이어질 수 있으며 불임의 원인이 될 수 있다. 또한 연령이 높아지면서 뼈의 혈액 순환도 떨어져 골다공증이 쉽게 올 수 있으며 심장의 혈류량이 저하되어 뇌졸중, 저혈압 등 심혈 관계질환에 걸릴 가능성도 높아진다. 소화기능도 저하되어 속이 더부룩하고 설사를 하기도 한다.

1. 평소 찬 음식은 피하고 소화가 잘 되는 음식을 먹는다.

차가운 음식은 체온을 떨어뜨려 수족냉증을 악화 시킬 수 있다.

2. 규칙적으로 운동한다.

하루 20~30분의 약간 땀이 날 정도로 운동하면 심장의 기능을 강화시키고 혈액순환을 원활하게 해준다. 신진대사율이 떨어지면 비만으로 이어지기 쉽고 혈액순환을 방해해 저체온의 원인이 된다.

3. 배와 하체를 따뜻하게 한다.

가벼운 옷을 여러 겹 껴입는 것이 두꺼운 옷 하나보다 보온 효과가 좋다. 스키니진이나 미니스커트, 얇은 레깅스 등은 복부와 하체의 혈액순환을 방해하고 추위에 직접 노출되어 수족냉증을 악화시킨다.

4. 스트레스는 즉시 풀고 편안한 마음가짐을 갖는다.

스트레스를 받으면 쌓아두지 말고 스스로의 방법으로 즉시 해소하는 것이 좋다. 모든 일에 긍적적으로 생각하도록 노력하며 마인드컨드롤이 중요하다.

5. 외출 후 온수로 샤워하거나 좌욕으로 항상 따뜻하게 유지시킨다.

체온이 올라가면 혈액순환이 촉진되고 노폐물의 배출도 원활해진다. 특히 여성질환이 있는 경우 좌욕이 좋다.

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