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 스트레스를 줄여주는 웃음의 이점
웃음은 스트레스를 포함하여 다양한 질병을
치료할 수 있도록 장 단기적으로 돕는다고 알려져 있다.
좋은 웃음은 짧은 시간에도 굉장한 효과를 나타내는데, 일단 웃기 시작하면
정신적인 면뿐만 아니라 신체적인 면에서도 변화가 나타남을 알 수 있다.
▶ 장기들을 자극
웃음은 공기 중의 산소를 충분히
들이마실 수 있도록 하고 심장, 폐, 근육을 자극하며 뇌에서 분비되는 엔도르핀의 양의 증가시킨다.
▶ 스트레스 반응의 활성화 및 완화
웃음은 스트레스 반응을 활성화시킨 후 진정시킴으로써 스트레스가 감소된 느낌을 줄 수 있다.
▶ 긴장과 복통을 가라앉힘
웃음은
소화가 잘 되게 하고 순환을 촉진시켜 스트레스로 인해 신체에 나타나는 증상들을 줄일 수 있도록 돕는다.
▶ 면역력 향상
웃으면
면역에 관여하는 호르몬이 200배나 더 많이 분비되어 면역력을 높여준다.
▶ 통증 감소
웃음은 신체로부터 천연 진통제를 생산하여
통증을 완화시킨다.
▶ 긍정적인 사고
웃음은 어려운 상황을 좀 더 쉽게 생각할 수 있도록 만든다.
잘
웃을 수 있으려면
웃음이 별로 없는 것 같아 걱정이 된다면 다음과 같은 방법들을 취해보는 게 도움이 될 수
있다.
▶ 웃음을 유발할 만한 것들을 잘 보이는 곳에 두기
자신이나 다른 사람에게 웃음을 유발했던 사진이나 연재 만화와 같은
간단한 것들을 찾아 집이나 사무실, 자동차 등에 걸어둔다.
▶ 현재 상황에서 웃는 방법 찾기
▶ 긍정적으로 생각하기
모든
상황과 자신을 둘러싸고 있는 것들에 대하여 긍정적이거나 즐거운 점을 찾는다.
▶ 유머 공유하기
서점이나
도서관에서 읽은 재미있는 이야기들을 자신의 유머 목록에 추가하여 주위사람들과 함께 공유한다.
웃음은 최고의 약
일단 무엇이든지 시도하고 실행한다. 부자연스럽게 느껴지더라도 입 꼬리를 올리고 소리를 내어 웃도록 한다. 크게
웃은 후에 기분이 어떤지 평가해 보면 좀 더 긴장이 풀리고 경쾌해짐을 느낄 수 있다.
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥(www.hidoc.co.kr) |
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