니코틴 껌 씹으면 금연에 도움

니코틴 껌이 담배를 줄이고 끊는데 어느 정도 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.

피츠버그대 연구팀은 3,300명의 흡연자를 두 그룹으로 나눴다. 연구팀은 흡연 정도에 따라 두 그룹에게 각각 2mg 니코틴 껌과 4mg 니코틴 껌을 제공했는데, 니코틴 껌의 실질적인 효과를 알아보기 위해 각 그룹의 절반에게는 똑같이 생겼지만 니코틴이 없는 가짜 껌을 제공했다.

연구팀은 6개월간 실험 참가자들의 실험시작 후 24시간 금연, 28일 금연, 6개월 금연 성공률을 평가했다.

결과는 전체적으로 니코틴 껌을 씹은 참가자의 금연률이 가짜 니코틴 껌을 씹은 참가자보다 높게 나타났다.

실험시작 후 24시간 금연 성공률은 니코틴 껌을 씹은 참가자가 40-90% 정도 높았고, 28일 금연 성공률은 2 - 4.7배 높았다.

6개월 후 금연률은 전체 참가자 모두 낮았지만 니코틴 껌을 씹은 참가자는 가짜 니코틴 껌에 비해 금연성공률이 2-6배 높았다. 특히 4mg 껌을 씹은 그룹의 6개월 금연성공률은 6%로 가장 높은 것으로 나타났다.

니코틴 껌은 ‘쉬어가며 씹기’

니코틴 껌은 금연보조제로서 흡연량을 줄이고 담배를 끊을 수 있도록 돕는 역할을 한다. 니코틴 의존성에 따라 투여량과 투여기간을 결정하는데 하루 20개비 이하의 흡연량을 가진 사람은 2mg 껌, 2mg 껌으로 실패하거나 하루 흡연량이 20개비를 넘거나 경우 4mg 껌을 권한다.

식약청에서는 흡연 충동을 느낄 때마다 니코틴 껌 ‘쉬어가며 씹기’를 제안하였다.
 

※ ‘쉬어가며 씹기’

1.   니코틴 껌 1개를 입 안에 넣고 수 초 간격으로 천천히 씹는다.

2.   강한 맛이나 약간 얼얼한 느낌이 느껴질 때까지 씹은 후 강한 맛이나 얼얼한 느낌이 진정될 때까지 잠시 볼 안에 껌을 둔다.

3.   다시 천천히 껌을 씹고 위와 같이 반복하면서 30분간 계속 씹는다. 껌의 맛에 익숙해지면 필요에 따라 껌을 씹는 속도를 증가시킨다.

4.   하루 15개를 넘기지 않는다.

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