다이어트에 성공 후 체중 감량에는 성공했지만 늘어진 살로 고민하는 사람들이 있다. 피부 표면적은 그대로인 상태에서 다이어트로 인해 체지방, 수분, 근육 등이 빠르게 손실되며 남은 피부가 늘어지게 되는 것이다. 이러한 살의 처짐 현상은 비만도가 높을수록, 그리고 체중 감량 폭이 클수록 더 두드러지게 나타난다.
이렇게 늘어진 살을 그대로 방치할 경우 본래 나이보다 들어 보이는 몸매를 갖게 된다. 또한 아무리 살을 뺐다고 하더라도 탄력이 없기 때문에 아름다운 몸매로 보이기 어렵다.

1. 꾸준한 근력 운동으로 피부탄력 높여줘야

시간이 오래 걸리기는 하지만 늘어진 살을 원상태로 회복하기 위해서 가장 필요한 것은 ‘운동’이다. 특히 꾸준한 근력 운동은 근육의 크기와 힘을 키우고 피부의 탄력을 높여준다. 부위별로 탄력이 부족한 부분이 있으면 국소 부위 근육 운동을 꾸준히 해주는 것도 방법이다. 근육이 증가하면서 꺼지거나 늘어진 부분에 탄력 섬유의 양이 증가하여 탄력을 되찾아준다.

2. 정제 탄수화물 줄이고 자연식품과 고단백 섭취 늘려야

또한 이러한 운동은 반드시 식이요법과 병행하여야 효과를 높일 수 있다. 흰쌀, 흰 밀가루, 설탕이나 감미료와 같은 정제 탄수화물은 피하고 최대한 가공되지 않은 현미나 잡곡, 호밀빵 등을 섭취하는 것이 좋다. 자연식품이나 신선식품(브로콜리, 다시마, 야채 쌈, 양배추 쌈 등 포만도가 높은 음식)을 섭취하고, 콩이나 두부, 생선, 살코기 위주의 양질의 단백질의 섭취 빈도를 높이는 것이 좋다.

3. 심각하게 늘어진 살은 레이저 시술이나 지방흡입술도 효과적

그러나 안타깝게도 심각하게 늘어진 살은 위의 방법만으로는 한계가 있다. 한 번 늘어진 살을 원상태로 회복시키려면 장기적이고 지속적인 노력이 필요하기 때문이다. 또한 노력을 한다고 해도 고도비만이었거나 출산 후 늘어진 뱃살 등은 원상태로 되돌리기가 너무 어렵다. 때문에 빠른 시일 내에 눈에 띄는 효과를 보기 위해서는 늘어진 살에 탄력을 줄 수 있는 시술을 받는 것도 방법이 될 수 있다. 시술이나 수술을 부정적으로 생각할 수도 있지만 이로 인해 동기부여가 되면서 운동을 꾸준히 하게 된다는 장점도 있으니 고려해 볼만 하다.

피부에 탄력을 주기 위한 효과적인 시술로는 리폴라스레이저 시술이 있다. 이 시술은 레이저가 발생하는 매우 가는 섬유침을 피하지방층에 삽입하여 피부층 바로 아래에서 레이저열을 가하여 피부의 수축 및 재생 과정에서의 콜라겐 합성을 촉진시키는 시술이다. 레이저 열을 통해서 지방을 녹이기 때문에 ‘레이저지방용해술’로 통칭되기도 하는데, 지방을 녹이고 피부는 수축시키는 이중 효과 때문에 늘어진 뱃살, 팔 안쪽살, 처진 힙, 탄력을 잃은 허벅지 등에 매우 효과적이다.

다른 방법으로는 지방흡입 수술을 고려할 수 있다. 보통 지방흡입수술이라 하면 지방만을 제거하는 것으로 생각하기 쉬운데, 남아 있는 지방뿐 아니라 피부에 남아있는 섬유질도 제거하게 된다. 섬유질을 제거하게 되면 피부가 가벼워져 상대적으로 쳐짐이 개선된다. 또한 수술 후 피부가 재생을 하는 과정에서 유착이 일어나게 되는데, 이러한 과정을 통해 탄력 개선을 기대할 수 있다. 현재 늘어진 살을 치료할 수 있는 의학적 치료방법 중에 탄력과 미용을 동시에 고려한다면 지방흡입수술이 가장 권장할 만하다고 할 수 있다.

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